С наступлением утра официально закончилась самая странная неделя за последнее полугодие - к выходным лень-хандра-апатия окончательно одолели. Одолели настолько, что я не просто не смогла встать в традиционные 4.00, но и не "ёжилась", на что знающие меня люди сказали бы, что я "заболела"))) Ура понедельнику! Ура бодрости и хорошему настроению.
Самым значимым на прошедшей недели стало принятое волевое решение разработать систему аудита для рациона питания, водного баланса и физических нагрузок. "Припадки" контроля у меня довольно часты, но касалось это в основном системы питания. В этот раз захотелось проанализировать режим физических нагрузок, количество выпиваемой воды, а также определить, насколько сильна зависимость от сладкого. Пока рано делать выводы, но точно одно: я сахарно-шоколадный маньяк!
Погуглив и просмотрев все возможные дневники для здорового образа жизни пришла к выводу, что ни один не устраивает даже наполовину. Многие отлично подходят для занятий фитнесом, но мало полезны с точки зрения рациона питания. Поэтому сочинила свой.
Собственно, зачем это всё надо? Набрав 3 кг за последний месяц при казалось бы неизменном правильном рационе питания и режиме дня, задумалась - что-то незаметно прокралось в выпиваемо-съедаемое, что стало откладываться медленно и поэтому почти незаметно. Ну а мой идейный вдохновитель на домашние занятия фитнесом Каролина намедни выложила несколько фото с тренировок - и всё, "Остапа понесло"!
В ближайшее время подробнее отчитаюсь о своих достижениях и провалах. А ещё думаю о привселюдном оглашении обязательства сократить потребление сладостей до 50 гр в день. На войне с избыточными углеводами все средства хороши)))
Ваша Викки)))
Самым значимым на прошедшей недели стало принятое волевое решение разработать систему аудита для рациона питания, водного баланса и физических нагрузок. "Припадки" контроля у меня довольно часты, но касалось это в основном системы питания. В этот раз захотелось проанализировать режим физических нагрузок, количество выпиваемой воды, а также определить, насколько сильна зависимость от сладкого. Пока рано делать выводы, но точно одно: я сахарно-шоколадный маньяк!
Погуглив и просмотрев все возможные дневники для здорового образа жизни пришла к выводу, что ни один не устраивает даже наполовину. Многие отлично подходят для занятий фитнесом, но мало полезны с точки зрения рациона питания. Поэтому сочинила свой.
Собственно, зачем это всё надо? Набрав 3 кг за последний месяц при казалось бы неизменном правильном рационе питания и режиме дня, задумалась - что-то незаметно прокралось в выпиваемо-съедаемое, что стало откладываться медленно и поэтому почти незаметно. Ну а мой идейный вдохновитель на домашние занятия фитнесом Каролина намедни выложила несколько фото с тренировок - и всё, "Остапа понесло"!
В ближайшее время подробнее отчитаюсь о своих достижениях и провалах. А ещё думаю о привселюдном оглашении обязательства сократить потребление сладостей до 50 гр в день. На войне с избыточными углеводами все средства хороши)))
Ваша Викки)))
открой секрет,как можно просыпаться в 4 утра с хорошим настроением и бодростью?мне бы не помешало
ОтветитьУдалитьи мне тоже! :) я, пока солнце не встанет, хожу как зомби)
УдалитьСекрет такой - я ложусь в 20.00, иногда в 21.00. Получается теже 7-8 часов сна))) Но утром ( с 4-х утра) у нас интеллектуальные способности и возможности очень высоки, постепенно угасают к 14-16.00, а после 6-ти вечера вообще стремятся к нулю. Так что с утра у меня время творческих мыслительных процессов, а вечером время для легкой физической работы. Как-то так)))
Удалитьа вот у меня чем ближе ночь, тем сильнее начинают всплывать в голове всякие творческие идейки и задумки. успевай записывать! могу всю ночь с наслаждением провозиться. )))
УдалитьЯ раньше так и делала))) Только потом засыпать тяжко, идеи в голове мельтешат, "не отпускают"))
УдалитьИнтересно, конечно! думаю, когда мне будет позволять работа, я обязательно попробую!))
Удалитьу меня нервно задергался глаз, когда я прочла про подъем в 4 утра)))
ОтветитьУдалитьпро воду я бы тоже как-то подумала, т.к. пью как верблюд ( мало совсем. и никак не могу себя организовать на выпивание большего кол-ва воды...
Про глаз улыбнуло))) Неделю назад закачала себе одну программку для контроля потребления воды - помогает, пью по 2,2 литра в день))) Скоро всё покажу-расскажу)
УдалитьGreat collage, I love sporty lifestyle.
ОтветитьУдалитьEnjoy my post and giveaway:
http://www.perfection-and-harmony.blogspot.com/2013/02/coco-fashion.html
Thanks)
Удалитьсижу проснувшись в 11 и не представляю, как можно проснуться в 4 утра. Бодрой бы я не была...
ОтветитьУдалитьна меня тоже периодически находит желание заняться спортом, тем более, что дома вешалкой служит велотренажер..:)
Я вот после приема гостей легла поздно ( в 10.30), встала поздно соответственно, в 7.00 - мучилась вялостью целый день)))
Удалитього, подъем в такую рань это сильно!
ОтветитьУдалитьспорт это полезно и мне нравится заниматься:) дома гантели, хулахуб, фитбол и велотренажер в наличии) поделись, упражнения какие делаешь?
Из приспособлений для занятий только коврик и пара гантелек по 1 кг, последние использую ровно 1 минуту)) А вот о покупке "фитбола" задумывалась, но хранить эту "корову" негде))) Кроме часа йоги утром вечером 40 минут делаю упражнения на пресс, талию, бедра, частично спину и руки. Так спится потом хорошо)))
УдалитьБоже, Вика, ты мой идеал....
УдалитьМолодец! Удачи тебе в достижении поставленных целей! Главное - не сдаваться! ;)
ОтветитьУдалитьСпасибо! Мотивация - наше "всё"!)))
УдалитьНамерения, похоже, самые серьёзные =) Удачи!
ОтветитьУдалитьСпасибо))
УдалитьVot eto daaaaaaaa! Eto zh skolko nado uporstva i sil, eshe i vremeni, chtoby dostich takoi krasoty?! Kak by samoj motivirovatsia?
ОтветитьУдалитьhttp://fashionmozaic.blogspot.com/
У Каролины, которая стала моим идейным вдохновителем и фото которой вдохновляют и теперь, начальная мотивация была приготовить себя к свадьбе. А потом втянулась и пошло-поехало))) Она большая умница)))
Удалитьах Каролина... тоже ее читаю и сума схожу по ее хрупкости)
ОтветитьУдалитьДа, ей трудолюбия не занимать...)))
Удалить